Was ist Arthrose? Erklären Sie einige Übungen für die Heilung

Arthrose ist eine der häufigsten Erkrankungen chronischer Gelenke. Sie kann sich zwar in jedem Gelenk des Körpers entwickeln, tritt jedoch normalerweise im Nacken, in den Hüften, in den Knien, im unteren Rücken, an den Daumen- und Zehenansätzen sowie in den Fingergelenken auf . Die Erkrankung kann sich bei Menschen jeden Alters entwickeln, aber die meisten Betroffenen sind älter als 65 Jahre. Häufige mögliche Risiken, die möglicherweise zu Arthrose führen können, sind eine Zunahme des Alters, Fettleibigkeit, Gelenkverletzungen, schwache Oberschenkelmuskulatur, Überbeanspruchung der Gelenke und bestimmte genetische Bedingungen.

Übungen zur Heilung von Arthrose:

Arthrose kann aufgrund des Abbaus des Knorpels auftreten, was zu Schwellungen, Schmerzen und Bewegungsstörungen führen kann. Der Zustand verschlechtert sich mit der Zeit und schmerzt, und es können sogar Knochenbrüche und -sporen auftreten. Knorpel kann sich irgendwann abnutzen. In diesem Fall reiben die Knochen aneinander und verursachen starke Schmerzen. Bestimmte Arthroseübungen und -trainings können Betroffenen dabei helfen, ihre Beweglichkeit und Körperkraft zu verbessern und die Krankheit zu behandeln.

• Kniebeugen

Kniebeugen können auch für die Bedingung wirklich effektiv sein; Wenn Sie jedoch keine vollständigen Kniebeugen ausführen können, versuchen Sie es mit halben Kniebeugen. Diese können effektiv die Kraft Ihrer Beine und Knie erhöhen. Etwa 10 Wiederholungen pro Tag und eine langsame Erhöhung der Anzahl können Ihnen sehr helfen.

• Wassergymnastik

Wasseraerobic kann bei der Behandlung von Arthrose genauso effektiv sein wie Spaß machen. Das Ausprobieren eines Wassergymnastik-Kurses kann Ihnen beim Muskelaufbau helfen, ohne dass Sie Ihren Körper unnötig belasten müssen. Der Auftrieb durch das Wasser verhindert, dass Ihr Körper viel Stress erfährt, und ermöglicht es Ihnen, Ihre Körperbewegung zu verbessern, ohne das Gefühl zu haben, dass Sie sich selbst behandeln lassen.

• Armkreise

Das Umarmen Ihres Armes ist eine wirklich einfache Übung, aber sie ist genauso effektiv wie jedes andere Training für Osteoarthritis-Patienten. Strecken Sie Ihre Arme aus und kreisen Sie sie mit oder ohne zusätzliche Gewichte ein. Dies kann sehr effektiv für Ihre Arm- und Schultergelenke sein. Dies ist eine der wenigen Übungen, die Sie ändern können, um sich wohl zu fühlen.

• Knirscht

Bauchkrämpfe können die Stärke Ihrer Bauchmuskeln effektiv verbessern und Ihrem Körper helfen, Arthrose zu verhindern und zu ertragen. Crunches werden ausgeführt, indem Sie sich mit den Händen hinter dem Kopf auf eine Oberfläche legen oder sich über die Brust legen, den Nacken mit einem Ausatmen einige Zentimeter über den Boden heben und sich ein paar Sekunden in der Position halten, bevor Sie herunterkommen.

Gesundheit ist von größter Wichtigkeit, daher sollte die Bedeutung derselben nicht um jeden Preis oder in jeder Situation vernachlässigt werden. Denken Sie daran, dass ein gesunder Geist in einem gesunden Körper wohnt. Achten Sie also gut auf Ihre Gesundheit, um Ihre Reise in vollen Zügen genießen zu können!